برنامه ریزی کنکور, کنکور
چک لیست ملزومات و اقدامات روز کنکور
چک لیست اقدامات کنکور چرا و چگونه؟
در این مقاله به مرور اقداماتی می پردازیم که داوطلبین را کمک می کند تا بتوانند با بررسی این اقدامات و چک لیست مربوطه از اتفاقات ناخواسته روز کنکور پیشگیری نمایند. بروز هر اتفاقی در روز کنکور باعث تحمیل استرس به دانش آموز و تاثیر مستیم بر روی نتیجه آزمون وی می شود، از این رو در این مقاله به ذکر نکاتی می پردازیم که مطالعه آن را به هر دانش آموز داطلب کنکور توصیه می کنیم…
روز قبل
- این روز را به خود استراحت دهید و از هرگونه مطالعه بپرهیزید، نگاهی به یادداشت ها و سرفصل ها تا حدی که آرامش شما را بهم نزند مشکلی ندارد.
- اطلاعات مربوط به مکان و زمان برگزاری آزمون را دقیقاً بررسی کنید و مسیر رفت و آمدتان را برنامه ریزی کنید.
- اطمینان حاصل کنید که همه مدارک لازم برای شرکت در آزمون را همراه دارید (مانند کارت شناسایی معتبر و…).
- متناسب با شرایط آب و هوایی روز آزمون، وسایل لازم را آماده کنید.
- زمان لازم برای رسیدن به محل آزمون را در نظر بگیرید.
- شرایط و قوانین آزمون را مطالعه کنید و به یاد داشته باشید که هرگونه موضوع نامناسب ممکن است منجر به اخراج شما از آزمون شود.
- مرور مفاهیم کلیدی و نکات مهم را به خاطر بسپارید، اما تلاش کنید که روز قبل آزمون خیلی زیاد مطالعه نکنید تا از استراحت کافی برخوردار شوید.
- مدیریت استرس: برنامه ریزی برای مدیریت استرس و اضطراب بسیار مهم است. از تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا یا حتی ورزش‌های سبک برای کاهش استرس استفاده کنید.
- بهره‌وری خواب: اطمینان حاصل کنید که شب قبل از آزمون به مقدار کافی خوابیده‌اید. خواب به مقدار کافی می‌تواند عملکرد شما در آزمون را بهبود بخشد.
- مثبت اندیش باشید: به یاد داشته باشید افکار مثبت می‌تواند اعتماد به نفس شما را بالا ببرد.
- تعادل زمانی: برنامه زمانی خود را به‌طور موزون تنظیم کنید، اما حتماً فراموش نکنید که زمانی را برای استراحت و تفریح هم در نظر بگیرید تا از خستگی جلوگیری کنید.
- ضمن توجه به استراحت کافی، سعی کنید صبح زود بیدار شوید تا به موقع به محل آزمون برسید.
- صبحانه سالم و خوبی بخورید تا انرژی کافی برای آزمون داشته باشید.
- لباس‌های راحت و مناسب برای آزمون بپوشید.
- از قبل وسایل مورد نیاز برای آزمون (مانند مداد، خودکار، مدارک شناسایی و…) را بررسی کنید
- به موقع به محل آزمون بروید و زمان کافی برای پیدا کردن مکان آزمون و ورود به سالن‌ها را در نظر بگیرید.
- از ایستادن در صف‌های آزمون پیش از ورود به سالن‌ها پرهیز کنید.
- قوانین و دستورالعمل‌های آزمون را رعایت کنید و در داخل سالن به هیچ وجه از آنها تخطی نکنید.
- با دقت سوالات را بخوانید و پاسخ‌های خود را با دقت انتخاب کنید.
- به مدت معقولی برای هر سوال واکنش نشان دهید و در طول آزمون زمانتان را مدیریت کنید.
- پس از پایان آزمون، سعی کنید از سوالات یادداشت کنید تا در صورت نیاز بتوانید آنها را بررسی کنید.
- بعد از آزمون، به خود اجازه دهید استراحت کافی داشته باشید و با دوستان خود صحبت کنید تا از تنش آزمون کم شود.
- ادراک از احساسات: احساساتی مثل استرس، اضطراب یا نگرانی احساسات طبیعی هستند و مهم است که با آنها به صورت سالم برخورد کنید.
- تمرکز بر حال حاضر: تلاش کنید تا ذهنتان را بر روی لحظه‌ای که در آن هستید متمرکز کنید. این کمک می‌کند تا از پرترش شدن در افکار مربوط به گذشته یا آینده جلوگیری شود.
- استراحت مناسب: در صورت احساس خستگی یا فرسودگی، به خود اجازه دهید استراحت کافی داشته باشید. خستگی می‌تواند تمرکز و عملکرد را کاهش دهد.
- استفاده از تکنیک‌های آرام‌بخش: استفاده از تکنیک‌های آرام‌بخش مانند تمرین تنفس عمیق یا مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و عملکرد در آزمون را بهبود بخشد.
روز کنکور
به یاد داشته باشید که همه این موارد با توجه به شخصیت و ویژگی‌های شما ممکن است تغییر کنند، بنابراین مهم است که روش‌هایی را که برای شما بهتر کار می‌کنند، شناسایی کنید و از آنها استفاده کنید.در نهایت، به خود تبریک بگویید که این مرحله را پشت سر گذاشتید و با آرامش برای مرحله بعدی آماده شوید.
برای دانلود فایل چک لیست اقدامات کنکور اینجا را کلیک کنید
